Вопрос специалисту
Спроси анонимно — про вес, питание, тренировки или самочувствие. Отвечают врачи проекта: диетологи, педиатры, эндокринологи и психологи.
Она открыта на любой странице сайта. Имя и почта не нужны.
Частые вопросы
Как посчитать свой ИМТ?
Открой раздел «Я» → «Тесты» → «Индекс массы тела». До 19 лет мы сравниваем результат с таблицей ВОЗ для твоего возраста, а не со взрослой шкалой.
Открыть разделСколько калорий мне нужно в день?
Норма считается в кабинете после того, как ты заполнишь профиль и запишешь замер. До 18 лет мы показываем норму поддержания: план снижения веса подростку составляет врач.
Открыть разделС чего начать, если хочу похудеть?
Не с диеты. Начни с режима сна и регулярных приёмов пищи — это две привычки, которые дают больше всего и не требуют силы воли. Пройди тест пищевых привычек, он покажет, где узкое место.
Открыть разделМеня дразнят из-за веса. Что делать?
Это не твоя вина и не повод срочно худеть. В разделе «Знания» есть материал с разбором от психолога и юриста. Если тяжело — задай вопрос анонимно, ответит специалист проекта.
Открыть разделСколько нужно двигаться?
ВОЗ рекомендует 5–17 лет минимум 60 минут умеренной активности в день. Это не обязательно спортзал: ходьба, велосипед, танцы и активные игры считаются.
Открыть разделЧто можно есть вместо чипсов и сладкого?
В разделе «Питание» есть рецепты перекусов с расчётом КБЖУ. А конструктор соберёт варианты из того, что уже есть дома.
Открыть разделРаздел носит информационно-справочный характер и не является медицинской консультацией по смыслу Федерального закона № 323-ФЗ. Он не заменяет очный приём у врача. Если тебе плохо прямо сейчас — обратись за медицинской помощью.